pływanie na

[...] sprawności fizycznej zależy od dostarczenia właściwego „paliwa”. Podczas trwających dłużej ćwiczeń aerobowych (tlenowych), takich jak: jogging, tenis, pływanie czy marsz, węglowodany dostarczają dwa razy więcej energii niż tłuszcze. W czasie krótkich, ale trudniejszych ćwiczeń anaerobowych (beztlenowych), np. sprintu [...]

[...] na czas). Jednak tak jak piszę, nie wiem czy będę na pewno mógł to robić. Już osteczną wersję ćwiczeń napiszę dziś po południu. A i jeszcze takie pytanie: Czy w takim razie pływanie rządzi się trochę innymi prawami? Wiem że to są zawodowcy, jednak 6 dni treningu na pływalni + 3 dni siłowni to nie jest czasem trochę za dużo? Zmieniony przez - [...]

[...] co przygotuję Cię do typowych treningów na siłowni ale nie wcześniej jak za 2. Co powinieneś zrobić przez ten czas: - zajmij się innym sportem tu może być: karate, pływanie, taniec, itp. możesz jeszcze dodać biegi (mieszaj w jeden dzień sprinty w inny zaś długodystansowe). -jeżeli chodzi o trening typowo masowo/siłowy to zajrzyj tutaj: [...]

[...] o takim małych acz ważnych szczególikach. Interesuje mnie czy podciąganie się jest nachwytem czy podchwytem, czy brzuszki są do pełnego "zgięcia" czy tylko spięcia, czy pływanie jest ze skokiem ze słupka czy start jest z wody? oczywiście, rozumiem, że górną i dolną granicę wyznaczają kandydaci, ale ciekaw jestem jaka jest tendencja, albo ile [...]

to Hadzbe plyo opierasz tylko na tych 2 ćwiczeniach ? z jakiej wysokości powinno sie zeskakiwać, jak wyglądają powtórzenia, serie w plyometryce ? Co polecasz początkującym plyo , w sumie ja taki nie początkujący, kiedyś sie duuużo skakało , ale liga w siate sie skończyła i bardziej mnie natchnęło pływanie/biegi , ale powolutku wracam :D

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 65 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna ,bieanie ,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 4500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

zapasy, judo, pływanie to tak ze sportów nie-zespołowych. Jak mu się nie sposoba to i tak wiele ćwiczeń na treningu rozwinie go ogólnie.

[...] że błonnik obniża stopień wchłaniania białka i takich tam żelaza itp.. Dorzuć jakąś rybke, coś tego, bo omega 3 i 6 tez sie przydadza :) 7. Jakieś aeroby byś wrzucił do tego. Wydolność też sie przydaje. Bieganie, pływanie, rower, steper, ergometr. Do wyboru do koloru ;) 8. Kreatyna moim zdaniem na początku nie ma sensu. to chyba tyle ode mnie.

[...] że tu już masz, jednak A6W, jak ostanio toczyłą się dyskusja nie jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej, a raczej na wzmocnienie miesni brzucha. Aeroby ,czyli pływanie, bieganie, interwały, rower. Jak widzę trenujesz rózne sporty, dobrze :D Jednak mimo wszystko polecam jeszcze jakeiś bieganko. Przydałyby się też ćwiczenia siłowe, [...]

[...] ciąg 10/10/10 3) Unoszenie sztangielek bokiem w górze 12/12/12 4) Przysiady przednie ze sztangą 10/10/10 5) Podciąganie na drążku na maszynie(nie znam swoich możliwości w serii) 6) Pompki na poręczach(nie znam swoich możliwości w serii) Plan intensywności treningu: Pon(''A'') Środ(''B'') Pt(''A'') Ndz(pływanie ok 30x25m). Proszę o komentarze

[...] pociągnięciach za dłonie i stopy.Reżim treningu, który narzucił sobie Achmetow był tak intensywny , że nocą spał tylko w pozycji na wznak********* także inne sporty-pływanie 3 razy w tygodniu (crawlem) i koszykówkę. Odżywianie.Przede wszystkim jak najwięcej witaminy A-tran 3 razy dziennie,jaja,owoce (najlepiej leśne),winogrona [...]

[...] pokierował przy 2-3 treningach. Nie jestem jakimś totalnym amatorem, wiem co to garda. Ale wiadomo techniki człowiek się uczy całe życie, warto pytać bardziej doświadczonych. Na pewno do tego wszystkiego dojdzie pływanie, ale tyle tego bydła na basenach jest, że wole to robić nad jeziorem na działeczce przy ładnej pogodzie i ładnych panienkach :)

[...] pier...... (siłownie i doping i diete) Jeśc to co mama zrobi... cieszyć sie zycie... chodzic na siłke jak mi sie zachce... ogóle to by mi sie strasznie nudziło wiec prawdopodobnie zapisał bym sie na jakies sztuki walki albo zaczął cos trenowac lajtowego zwiazengo ze sportem pewnie (siatkówa czy tam pływanie ) Czy nawet robic cos innego....

Na pewno basen, mam skolioze i chodzę, rzadko bo rzadko ale jednak,. Basen na kazde skrzywienie kręgosłupa dobry :) Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:25 Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:55 Jak sie na czyms nie znasz to nie pisz glupot, szczegolnie w tym dziale np. plywanie zabka moze poglebic jego problem jak [...]

[...] masz dobry humor,bo to ponoć nie bez znaczenia) napisać mi coś na temat egzaminów na AWF?Wybieram się na studia podyplomowe,podejrzewam,że stosunek do zdających jest trochę inny, niż na stacjonarne czy zaoczne.Egzamin obejmuje pływanie i gry zespołowe, tyle napisali na stronie.A może zechcesz szczegółowiej potraktować ten temat,będę b.wdzięczna.

nie wiem co jeszcze dodać aha trening taki trzeba robić przez 2-3 miesiące dołączając do tego bieganie i pływanie z 2 -3 razy w tygoniu a później zrobić przez miesąc trenin 3 razy z tygodniu, lżejszy i ograniczyć ruch aby nabrać trochę masy , po takim cykłu i siła i wytrzymałość skoczy jak burza sprawdzone na mnie i kolegach

[...] przy bieganiu niż przy treningu siłowym.. więc odniosłem się tutaj do treningu siłowego, a nie do biegania.. zgadzam się, że lepszym rozwiązaniem jest jazda na rowerze, czy pływanie dla osób z dużą nadwagą.. napisałem tylko, że polecam bieganie na czczo, a nie nakazuje mu by to robił.. nie nakazałem mu, ponieważ nie wiem jaką On dysponuję [...]

aha czyli jednak tak jak plywalem do tej pory, dzieki aha mam sie nie spodziewac wynikow, czemu czy plywanie nie dziala dobrze na odchudzanie?

[...] ale teraz spróbuję ułożyć sobie odpowiednią u mnie jest problem głównie z "opona" jak w kombajnie ;). Reszta jest spoko, na siłkę w chacie chodzę i teraz pływanie w jeziorze :D Z tą dietką mam największy problem jeśli ktoś z bardziej doświadczonych miał jakąś powiedzmy "uniwersalną" ;D to prosiłbym o podesłanie;D

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Wspominaliscie o zmianie dyscypliny. Przed SzW uprawialem koszykowke i biegi, otarlem sie o zawodnicze plywanie. SzW, w szczegolnosci BJJ, to sport, ktorego cale zycie szukalem. Jest w nim wszystko, czego potrzebuje i jezeli to mozliwe, nie chcialbym go porzucac. Post ten jest prosba do Was o pomoc w powrocie [...]